Nếu kiên trì thực hiện bài tập Kegel trong thời gian dài, hiện tượng xuất tinh ở nam giới sẽ được đẩy lùi, giúp bạn tự tin hơn trong mỗi lần giao hợp với bạn tình.

Chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng cách nào hiệu quả là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Dưới đây là một số cách điều trị bệnh xuất tinh sớm đơn giản mà các chuyên gia nam khoa chia sẻ để nam giới có thể áp dụng thực hiện ngay tại nhà.

Chưa có một định nghĩa rõ ràng về hiện tượng xuất tinh sớm, tuy nhiên chúng ta có thể hiểu như sau: Xuất tinh sớm là tình trạng xuất tinh nhanh trong một khoảng thời gian ngắn (khoảng vài giây đến dưới 3 phút) không theo chủ định và mong muốn của phái mạnh.

Hiện tượng xuất tinh sớm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có yếu tố tâm lý, thói quen sinh hoạt hàng ngày, hoặc cũng có thể do nam giới đang mắc các bệnh lý như thận yếu, bao quy đầu bị dài hoặc hẹp,…

Xuất tinh sớm dù xuất phát từ bất kỳ nguyên nhân nào cũng đều ảnh hưởng đến bản lĩnh đàn ông của nam giới, khiến nam giới mất tự tin trong các “cuộc yêu” với bạn tình, từ đó ảnh hưởng đến tâm lý phái mạnh và ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi. Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết dưới đây, các chuyên gia nam khoa sẽ chia sẻ tới các bạn nam những cách điều trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất.
Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà

Xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới hiện nay, hiện tượng này hoàn toàn có thể điều trị tại nhà bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì chế độ tập luyện khoa học và giữ tâm lý thoải mái.
Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản và bản lĩnh phái mạnh. Vì vậy, nam giới có thể hoàn toàn cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm qua chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn:

– Các loại thịt: Tăng cường các loại thịt như thịt gà, thịt dê, thịt cừu,… vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại thực phẩm này giúp bồi bổ máu, tráng dương, bổ sung nguyên khí,… vì thế rất tốt cho quá trình chữa trị xuất tinh sớm.

– Các loại rau củ: Lá hẹ, hành lá, nấm, hành tây, khoai lang, tỏi,… cũng là những loại rau củ được khuyên dùng để điều trị bệnh xuất tinh sớm. Lý do, những loại rau củ này có tác dụng bổ thận, thông kinh dịch, giúp cơ thể nam giới mạnh mẽ.

– Trứng gia cầm: Bổ sung trứng vào chế độ ăn, trứng cung cấp cholesterol, có lợi cho quá trình sản xuất hormone tình dục.

– Các loại hoa quả: Dâu tây, dâu rừng, đu đủ, táo tàu, xoài, nho, kiwi và quả hạnh nhân,… cũng được đánh giá cao trong quá trình điều trị hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới. Nguyên nhân, những loại hoa quả này rất giàu axit amin, vitamin B1, B2 và các loại khoáng chất, giúp thúc đẩy sự “phát dục”, hạn chế tối đa hiện tượng xuất tinh sớm.

– Các loại thực phẩm chứa nhiều Magie: Rong biển, các loại hải sản, chuối và các loại ngũ cốc như ngô, lúa mì,… rất giàu magie. Magie có tác dụng làm cơ thể nam giới khỏe mạnh hơn, từ đó sản sinh nhiều tinh binh giúp “cuộc yêu” thêm sung sức, tránh tình trạng xuất tinh sớm.

bai tap chua xuat tinh som tai nha

Chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng tập luyện
Tập luyện các bài tập

Có rất nhiều bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà, trong đó bài tập Kegel được các chuyên gia nam khoa đánh giá cao. Ưu điểm của bài tập này là đơn giản, dễ thực hiện và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, ngay cả khi đang ngồi tại phòng làm việc.
Cách thực hiện: Dùng lực siết chặt cơ mu cụt (tương tự như khi bạn đang nhịn tiểu) và giữ nguyên trạng thái này trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lài động tác này vài lần, lần sau tăng thời gian co thắt so với lần trước. Bạn hãy thực hiện động tác này hàng ngày, mỗi ngày có thể thực hiện 3 – 4 lần, mỗi lần dao động từ 2 – 3 phút.

Nếu kiên trì thực hiện bài tập Kegel trong thời gian dài, hiện tượng xuất tinh ở nam giới sẽ được đẩy lùi, giúp bạn tự tin hơn trong mỗi lần giao hợp với bạn tình.
Giữ tâm lý thoải mái

Các chuyên gia cho biết, yếu tố tâm lý tác động rất lớn đến chất lượng “cuộc yêu”, tâm lý không tốt gây nên hiện tượng xuất tinh sớm. Vì thế, muốn chữa xuất tinh sớm tại nhà nam giới nên giữ tâm trạng thoải mái, thả lỏng cơ thể, tránh những căng thẳng, hồi hộp và những lo âu trước khi “nhập cuộc”.

Đồng thời, nam giới cũng nên thẳng thắn nói chuyện với bạn tình về chuyện “yêu” để hòa hợp với nhau hơn. Nữ giới cũng nên thấu hiểu cho nam giới, hãy khuyến khích nam giới thay vì tạo thêm áp lực cho bạn tình.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

• Bệnh xuất tinh sớm là gì và vì sao bị xuất tinh sớm?